Jenis Olahraga Yang Dapat Meningkatkan Performa Diatas Ranjang

Melakukan kegiatan seks pastinya melibatkan kebugaran fisik secara keseluruhan, Bahkan otot - otot kecil yang basanya tidak Anda gunakan sepanjang hari akan digunakan saat Anda berada di ranjang bersama pasangan.

Banyak lahitan dirancang bukan hanya untuk membakar kalori dan meningkatkan kebugaran, dengan banyak berolahraga juga dapat meningkatkan performa Anda diatas ranjang. Jenis latihan ini pastinya akan menambah stamina Anda untuk merasakan sensasi bercinta yang lebih lama dan menggairahkan. 

Senam Kegel

Tak hanya memberikan manfaat untuk mengencangkan otot panggul, senam kegel juga dapat memberikan begitu banyak manfaat untuk meningkatkan daya tahan serta mengkontrol aliran ulirne. Senam Kegel juga dapat mengencangkan dan memperkuat otot perineum ( otot yang mendukung kekuatan ereksi dan ejakulasi ).

Senam Kegel sendiri dilakukan untuk mencegah ejakulasi dini. Senam ini dilakukan dengan mengencangkan otot panggul bawah selama tiga sampai lima detik. Selama proses ini bernapaslah seperti biasa dan jangan menahan otot perut, paha, atau pantat. Lemaskan otot panggung bawah dan beri jeda selama tiga detik. Ulangi latihan ini sebanyak 10 kali.

Reclined butterfly pose

Berfungsi untuk merengangkan paha dan bagian dalam dari pinggul Anda. Latihan jenis ini dapat membuat otot paha dan pinggul Anda menguat, sehingga Anda lebih siap untuk mecoba berbagai posisi seksual yang menantang. 

Latihan ini dilakukan dengan cara berbaring telentang dan menekuk kedua kaki ke arah dada. Anda bisa menggenggam kedua ujung kaki saat berada di depan dada untuk menjaganya tetap pada posisi. Usahakan posisi leher dan punggung tetap rileks dan menempel ke lantai, tidak melengkung. Tahan posisi ini selama 15-20 detik dan ulangi sebanyak 5-10 kali.

Squat

Kegel dan Squat, siapa sih yang tidak kenal dengan kedua olahraga ini ? Bila Anda telaten dan rutin, menggabungkan ke dua senam ini pastinya Anda termasuk orang - orang yang beruntung. Olahraga squat dikenal dapat meningkatkan kadar testosteron serta meningkatkan aliran darah ke panggul.

Dengan lancarnya aliran darah ke area panggul. dapat membuat orgasme menjadi lebih kuat. Latihan ini juga akan memperkuat tubuh bagian bawah Anda. Hal ini berguna untuk memeperkuat Anda saat berada di atas tubuh pasangan atau sedang melakukan gaya misionaris.

Anda bisa melakukan latihan dilengkapi dengan dumbbell (beban) di masing-masing tangan. Tekuk pinggul dan lutut serendah mungkin. Usahakan punggung tetap dalam keadaan lurus. Usahakan untuk menekuk hingga tulang kering Anda berada tepat di atas pergelangan kaki Anda. Saat Anda menekuk turun, pelan-pelan angkat tangan setinggi bahu dan usahakan tetap lurus. Ulangi gerakan sebanyak 10-20 kali.

Siapa bilang olahraga itu hanya untuk kesahatan dan kebugaran badan ? Pada dasarnya Olahraga itu sendiri adalah bagaimana caranya Anda dapat mengatur ritme dan pernapasan Anda. Semakin baik Anda bernafas, semakin tenang pola pernafasan Anda, maka semakin kuat ereksi serta ejakulasi Anda.

Hanya dengan bernafas loh Anda bisa memberikan kepuasan lebih untuk pasangan Anda diatas ranjang. Karna dengan bernafas secara tenang, Anda lebih bisa mengkontrol hawa nafsu Anda, hal itu lah yang kita inginkan, untuk tidak terlalu cepat ejakulasi. Terimakasih telah membaca artikel ini, sekian dan selamat mencoba. Semoga bermanfaat